- 23 Jul, 2026
一个人怎么做AI短视频：从脚本到发布的完整流程
一个人怎么做AI短视频：从脚本到发布的完整流程 两个月前我还以为做短视频必须会拍摄、会剪辑、有团队。后来试了一圈AI工具才发现，脚本、画面、配音、字幕，这四个最耗时的环节全能让AI帮忙。现在我一个人，一天能出两到三条。 做完能直接发，不用大改。熟悉流程之后，一条一分钟的知识口播视频，从想选题到导出成片，大概四十分钟。 你需要哪些工具 不用装一堆软件，三件够用：AI写脚本、AI出画面、AI剪辑。 脚本生成用ChatGPT或者通义千问都行，免费的。画面生成我用可灵AI，快手的，文生视频和图生视频都支持，标准会员月费66元。剪辑用剪映，基础功能免费，VIP月费22元。 如果你做知识口播类，这套组合直接上手就行。做产品种草的话，画面生成换成即梦（字节的），它对商品展示和场景替换的效果更好。做风景文旅类，可以试试Vidu，画质细腻，成本也低。 不一定要全套付费。先拿免费额度跑通流程，觉得不够用了再开会员。 第一步：用AI写短视频脚本 打开ChatGPT或通义千问，别直接说"帮我写个短视频"，出来的东西大概率没法用。给AI设定好角色、时长、风格，输出质量会好很多。 我常用的提示词模板：你是一名抖音知识类博主，请为"[你的选题]"写一段60秒口播脚本。要求：开头3秒有钩子能留住人，全文不超过200字，口语化，每句话不超过15个字，结尾带一个问题引导评论。比如输入选题"番茄工作法"，AI会输出一段结构还不错的口播稿。拿到初稿后手动改两处：一是把书面词换成口语（"因此"改成"所以"，"然而"改成"但是"），二是数一下字数，控制在每分钟200到220字之间，这是正常人说话的舒适语速。 批量做的话，可以在提示词里加上"请一次生成5个不同角度的版本"，挑最好的那个用。 第二步：用AI生成视频画面 脚本定下来，下一步是把文字变成画面。两种路径： 文生视频，把画面描述输入可灵或即梦，AI直接生成视频片段。适合没有实拍素材的情况，比如"一个穿白衬衫的人在书房里对着镜头说话，暖色调，书架背景"。 图生视频，上传一张静态图片，AI让图片里的元素动起来。适合有产品图或人像照的场景，效果比纯文字描述更可控。 提示词写得好不好，出来的画面差距很大。举个例子： 差提示词："一个女人在喝咖啡" 好提示词："一个30岁女性坐在咖啡馆靠窗位置，穿米色针织衫，午后阳光打在侧脸上，她低头翻一本旧书，镜头缓慢推进，暖色调" 后者加了人物细节、环境光线和运镜描述，出来的画面质感完全不一样。 生成的时候注意两点：一是每次生成3到5条挑最好的，二是一段视频别超过10秒，短片段拼起来比长视频更容易控制质量。 第三步：AI配音加字幕 画面准备好，接下来加声音。 打开剪映，导入视频片段，点"文本"→"智能字幕"→"识别字幕"，剪映会自动识别语音生成字幕。如果你没有真人录音，用剪映的"文本朗读"功能，输入脚本文字就能生成配音，十几种音色可选。 选音色的时候注意匹配内容风格。知识科普类选沉稳的中年男声或清晰女声，生活分享类选年轻活泼一点的。语速调到1.0到1.1倍速之间，太快听着累，太慢容易划走。 第四步：剪辑到成片 把画面、配音、字幕都导进剪映之后，基本已经是一条能发的视频了。但还有几个地方要处理： AI生成的视频开头和结尾经常有画面扭曲或闪烁，一定要剪掉，只保留中间稳定部分。片段之间加简单的淡入淡出就行，别用花哨特效，分散注意力。配乐方面，剪映的"音乐"板块有大量免费BGM，选一首跟内容节奏匹配的，背景音乐控制在配音音量的30%左右，别盖过人声。如果做的是节奏感强的内容，剪映还有个"自动卡点"功能，可以根据音乐节拍自动切换画面。 最后导出，抖音和小红书选1080x1920竖屏，视频号也用竖屏。码率选推荐值就行，不用调太高，上传平台会二次压缩。 做一条AI短视频要花多少钱 按我现在的工具搭配算一笔账：可灵标准会员66元/月，剪映VIP 22元/月，脚本生成用免费版通义千问。总共月固定成本88元。 生成成本方面，可灵生成一条10秒视频消耗约0.05到0.1元（看分辨率），剪映不额外收费。按每天出3条、每条由3到4个10秒片段拼成，一天的生成成本大概1到2元。一个月下来，算上会员费，总成本100出头。 纯免费方案也能跑：脚本用通义千问免费版，画面用可灵免费额度（每天有限量），剪辑用剪映基础功能。产量会低一些，一天大概能出一条，但零成本起步完全可行。 发布前注意的事 发布前有两件事要检查。 一定要勾选"AI生成内容"标识。2026年各平台对AI内容管理趋严，不勾选可能被判定为疑似搬运而限流。勾选了反而没事，平台查的是搬运和低质，不是AI生成本身。 另外检查一遍AI生成画面里有没有文字乱码、手指变形、面部扭曲。这些是AI视频的常见瑕疵，出现在开头三秒内会直接影响完播率，宁可剪掉换一段。不同平台也略有差异：抖音偏好强钩子开头和高信息密度，小红书偏重视觉美感，视频号受众年龄偏大，语速放慢一点、字号放大一点效果好。 常见问题 AI做的短视频会被限流吗？ 合规发布不会。勾选AI标识、内容原创、不是搬运，平台不会因为AI生成而限流。限流一般是因为内容质量低或涉嫌搬运，跟用不用AI没关系。 不会写提示词怎么办？ 先用简单描述试，比如"一个女生在咖啡厅看书"，看AI出来的效果，再逐步加细节。人物穿着、环境光线、镜头运动、色调风格，一次加一个元素，慢慢就能摸索出门道。文章第一步的脚本提示词模板也可以参考那个思路。 用AI做短视频能赚钱吗？ AI降低的是制作门槛，选题方向、内容策划、账号运营这些还是得自己花功夫。我身边靠AI短视频赚到钱的，没有一个是因为工具好，都是因为内容方向选得对、更新频率跟得上。工具买了一堆一条没发出来的人我也见过不少。先做起来再说。
- 22 Jul, 2026
AI电商内容生产实战：主图、详情页、文案全自动生成
AI电商内容生产实战：主图、详情页、文案全自动生成 上个月同时开了三个新品，每个都要做5张主图、一套详情页、三篇推广文案。以前这种活儿，我一个人至少干一周，还得找美工排队。 这次我用AI工具，一天全部搞定。做完直接上架，没怎么返工。 AI电商内容生产的三个核心场景 主图批量生成 你有一张产品实拍图，AI能根据这张图生成多种风格的主图：白底图、场景图、促销图、卖点图。不同平台尺寸自动适配，淘宝800x800、抖音1080x1920、小红书1242x1660，一套素材全平台分发。 详情页自动生成 把产品图和卖点描述输入工具，AI自动排布详情页结构：头部海报、卖点模块、参数对比、买家秀区。支持模块化调整，你觉得哪个顺序不对，拖一下就行。 商品文案和推广素材 给AI产品名和核心卖点，它能同时出商品标题、短标题、详情页文案，还能顺手生成朋友圈推广语和小红书种草文案。同一产品多出几套不同风格的文案，留着做A/B测试。 实操流程：从商品图到全套素材 第一步：上传原图，选风格 打开AI作图工具（后面会推荐），上传产品实拍图，选一个风格模板。大类目如服装、家居用品，选"简约场景"或"ins风"；3C数码类选"科技感"或"参数展示"。这一步主要是告诉AI你想要什么调性。 第二步：生成主图套图 选定风格后，一键生成5到10张主图。工具会自动添加卖点标签、促销角标、尺寸适配。你在生成结果里挑，觉得哪张不够好，让AI单独重新生成那一张就行，不用整套重来。 第三步：生成详情页 把选好的主图拖入详情页编辑器，输入产品卖点关键词（比如"透气""防滑""食品级材质"），AI自动生成详情页框架。你可以调整模块顺序、替换文案、插入实拍图。从输入到出图，快的工具一分钟内能出一套。 第四步：生成推广文案 用同一个工具或者ChatGPT类工具，输入产品名称和卖点，让它生成商品标题（含热搜词）、短标题、详情页描述文案。再让它出几版不同风格的推广文案，比如小红书种草向、朋友圈简洁向，各出一两个版本留着选。 四步走完，一个新品的全套素材就齐了。 两个真实案例 案例1：服装店主一天上三个新品 小赵开淘宝店卖女装，以前上一个新品要花两天做素材。主图找模特拍，回来还要修图、换背景、做详情页，文案也得自己想。 她现在用美梦AI，上午上传三款衣服的实拍图，选好风格后生成主图和详情页。下午用ChatGPT生成三套产品文案。晚上检查一遍，微调了几处卖点顺序，直接上架。三个新品一天搞定，这在以前是不敢想的。 案例2：3C数码卖家月上新50个SKU 老王做数码配件，SKU多、图片量大、详情页结构相似。他之前雇了两个美工，每个月工资加外包费差不多两万。 他现在用灵猫工具箱批量生成主图和详情页，50个SKU的全套素材两周做完。两个美工现在只负责检查质量和微调关键页面，从纯执行变成了质检角色。他算过一笔账，工具月费几百块，加上美工工资，总成本降了一半多。 工具怎么选？按预算分三档 免费档 灵猫工具箱基础功能免费，能生成主图和简单详情页。小鲸AI也有免费额度，适合新手试用。限制在于模板少、批量导出有数量限制。如果你一个月只上几个品，免费档够用。 付费档（月费几十到几百元） 美梦AI月费99元起，主图和详情页质量都不错，适合没有专职美工的小团队。堆友AI更适合阿里系商家，场景替换效果比较好，月费几十到一百多。图怪兽AI适合偏模板化的促销风格，月费约49元。如果你一个月上新超过10个SKU，付费档省的时间远超月费。 企业档（月费几百到几千元） 稿定AI和可灵适合多SKU、多平台、多账号的团队，有团队协作功能和API批量调用。如果你是团队运营，每天产出几十上百套素材，企业档的效率优势明显。 不一定越贵越好。先用免费工具跑通流程，产出满足要求了再考虑升级。 常见问题 AI生成的主图质量够用吗？ 大类目基本够用，服装、家居、日用品这些，AI生成的场景图和卖点图已经能直接用了。精细品类比如珠宝、食品特写，AI对质感的还原还差点意思，建议用AI出框架，人工换几张高清细节图。 详情页模板会被平台判定同质化吗？ 前提是你别用同一个模板铺几十个品。选支持"差异化生成"的工具，同一个品生成两三套不同风格，不同品之间用不同的卖点排布顺序。平台查的是大面积雷同，不是AI生成。 需要设计师二次修改吗？ 建议至少看一遍。AI出的是骨架，调一下卖点顺序、换一两张背景图、改几处措辞，效果会好很多。机器不知道哪个卖点对你的目标用户更重要，这个判断还是得人来。 AI生成的内容有版权问题吗？ 工具生成的素材一般有商用授权，但具体要看各工具的使用条款。有一点要注意：别用AI生成带品牌logo或明星肖像的图片，容易侵权。产品图和场景图这些通常没问题。 写在最后 我现在做新品素材，基本都走AI流程了。效率确实高，但有一点要交代清楚：AI出的东西是骨架，不是成品。卖点怎么排、哪张图放首位、文案里哪个词更打动你的客户，这些还是得人来定。 如果你还没试过，建议先拿一个不太重要的品跑一遍完整流程，感受一下各个环节的产出质量再决定要不要全面铺开。
- 21 Jul, 2026
WorkBuddy自定义技能制作指南
WorkBuddy自定义技能制作指南 每周五下午我都要做同一件事：打开上周的周报模板，填本周的工作内容，调格式，发给领导。周而复始，做了两年。 后来我发现WorkBuddy有个"自定义技能"功能，可以把这套重复操作封装成一键触发的工具。现在我说一句"生成本周周报"，三十秒出稿。 WorkBuddy Skill到底是什么？ 简单说，Skill就是给WorkBuddy装一个"专业工具包"。手机装App能打电话、导航、点外卖，WorkBuddy装Skill就能自动生成周报、整理数据、分析竞品。 它和普通对话不一样。普通对话是一锤子买卖，关了窗口下次还得重新描述需求。Skill是永久保存的，写好一次，以后一句话触发，输出格式、步骤、保存路径全都固定好了。 两种制作路径，选适合你的 路径A：零代码可视化制作（适合非技术人员） 不用写任何代码，在WorkBuddy的技能面板里填表单就行。 打开WorkBuddy客户端，左侧找到"技能"入口，点"创建自定义技能"。面板上有几个模块要填：技能名称、触发关键词、执行步骤、输出格式。 触发关键词建议设3到5个口语化的短句。比如做周报Skill，触发词可以是"生成周报""本周工作汇总""周报整理"。别写太长，两四个字最好，AI识别起来快。 执行步骤就是把你平时手动做的每一步写下来。比如：收集本周工作内容，按"成果-数据-问题-计划"四段式排版，数据部分加粗，导出Markdown文件保存到指定文件夹。写清楚就行，不用管什么编程语法。 填完点"保存并测试"，输入触发词看能不能正常跑通。 路径B：手写SKILL.md（适合开发者） 如果你会写代码，可以直接创建一个文件夹，里面放一个SKILL.md文件。这个文件分两部分：YAML元数据（名称和描述）和Markdown正文（具体指令）。 SKILL.md的基本结构长这样： --- name: weekly-report description: > 自动生成工作周报。当用户提到"周报""本周汇总""工作总结"时触发。 输出包含工作成果、数据复盘、问题总结、下周规划四部分。 ---# 周报生成## 步骤 1. 询问用户本周完成了哪些工作、关键数据是什么 2. 按"工作成果-数据复盘-问题总结-下周规划"结构整理 3. 数据部分加粗标注，关键业绩标红 4. 导出Markdown文件，保存至用户指定路径description这一行很关键，它决定WorkBuddy什么时候该触发这个Skill。写得太笼统（比如"处理工作相关事务"），不该触发的时候也会触发；写得太窄，该触发的时候又漏了。 开发者的优势是可以加Python脚本做更复杂的事，比如自动读Excel数据、调API、做数据分析。脚本放在scripts/目录下，Skill执行时按需调用。 实操案例：做一个"周报自动生成"Skill 用路径A做 运营同事小陈做了一个周报Skill，全程没写代码。她在技能面板里填了名称"周度工作周报自动生成"，设了三个触发词："生成周报""本周汇总""周报整理"。 执行步骤她写了五条：收集本周工作和数据，按四段式排版，数据加粗，导出Markdown到D盘周报文件夹，额外生成一段精简版方便发工作群。 从创建到测试通过，她花了十五分钟。现在每周五说一句"生成周报"，填一下本周做了什么，三十秒出稿。 用路径B做 我作为开发者，手写了一个更复杂的版本。除了基本的周报生成，还加了自动读取本周Git提交记录和Jira任务状态的功能。脚本放在scripts/fetch_data.py里，SKILL.md里调用这个脚本获取数据，再按模板生成周报。 第一次写花了半小时，主要时间花在调试description的触发精准度上。写好后用了一个月，稳定触发，输出格式也一致。 两个版本都能用。小陈那个十五分钟搞定，我那个折腾了半小时，但我能自动拉Git记录和Jira数据，她做不到。看你更缺速度还是更缺功能。 Skill不好用的常见原因和解决办法 触发不精准 最常见的问题。description写成了"处理文档"这种笼统描述，结果你说任何跟文档有关的话它都跳出来。解决办法是写清楚具体场景和触发词，比如"当用户提到周报、工作总结、本周汇报时触发，不适用于项目文档或技术方案"。 输出不稳定 有时候输出格式很好，有时候乱七八糟。原因通常是Skill里缺少示例。在指令里加两三个"输入-输出"示例，AI的表现会稳定很多。比如你想要四段式排版，就在Skill里放一个示例输出，AI照着来的概率高很多。 多个Skill冲突 如果你有一个"周报Skill"和一个"日报Skill"，触发词都包含"工作汇总"，就可能冲突。解决办法是在description里加排除条件，明确各自的使用场景。 做好的Skill怎么共享给团队 最简单的方式：把Skill文件夹整个复制，通过企业微信或网盘发给同事。同事放到自己电脑的C:\Users\用户名\.workbuddy\skills\目录下，重启WorkBuddy就能用了。 企业版WorkBuddy支持管理员统一发布，员工在"团队技能"页面一键安装。我们部门用这个方式统一了周报格式，挺方便的。 常见问题 不会写代码能做Skill吗？ 能。用可视化面板零代码制作，填表单就行。触发词、执行步骤、输出格式，全是文字描述，不需要懂编程。 Skill装多了会影响速度吗？ WorkBuddy的Skill是按需加载的，你不触发它，它不占资源。但装太多（超过二三十个）还是可能影响触发精准度，因为AI要在更多Skill里判断该用哪个。建议常用的留十到十五个，不常用的关掉。 做好的Skill能卖钱吗？ 目前个人直接卖Skill的渠道还有限。主要变现方式是做企业定制（帮公司做标准化Skill方案）或者通过知识付费（把Skill制作教程打包卖）。WorkBuddy的技能市场还在发展，未来可能有更直接的分发渠道。 Skill文件存在电脑哪个位置？ 全局Skill在C:\Users\用户名\.workbuddy\skills\，所有项目都能调用。项目Skill在项目文件夹的.workbuddy/skills/下，只在当前项目里可用。 触发词和别的Skill撞了怎么办？ 把触发词写更具体就行。比如把"工作汇总"改成"周度工作汇总"，或者直接在Skill里写"不适用于日报场景"。 总结与下一步 WorkBuddy的Skill就是把重复工作固化下来。零代码用户用面板填表单，开发者手写SKILL.md，都能做。触发词写精准、步骤写清楚，再加几个示例稳定输出，基本就够了。 建议从你最烦的那个重复工作开始，做一个试试。
- 20 Jul, 2026
手把手教你用Claude Code搭建自动化办公工作流
为什么管理者需要关注Claude Code？ 重复性工作正在吃掉团队效率 你算过团队里有多少人把时间花在"复制粘贴、格式调整、数据汇总"这些事上吗？我见过一个十人的市场部，有三个人每周固定花一天做数据整理。不是他们不够努力，是这些工作本来就该交给机器。 不是程序员也能用的AI工具 以前一提到"自动化"，想到的就是写脚本、搭系统，得找IT部门排期。Claude Code不一样——你用大白话告诉它"帮我把这十二张表汇总成一张，统一成万元为单位"，它自己理解、自己执行，不需要你懂任何代码。 Claude Code是什么？一句话说清楚 Anthropic出的AI工作流工具 Claude Code是Anthropic推出的工具。你可以把它理解成一个能听懂人话、还能动手干活的虚拟助手。你描述需求，它直接操作你的文件：读Excel、改文档、生成PPT、发邮件，都是直接在你的电脑上跑。 它和ChatGPT最大的区别 ChatGPT是对话型的，你问它答，最后还得你自己动手复制粘贴。Claude Code是直接干活的。你说"把这个文件夹里所有PDF的合同到期日提取出来，做成Excel表格"，它会自己打开PDF、读内容、整理数据、生成表格。你等着收结果就行。 5分钟上手：从注册到第一个工作流 打开官网，注册账号 访问 claude.ai/code，用邮箱注册。国内用户可能需要借助网络工具访问。也可以用一些第三方镜像服务，但要注意数据安全。 选择办公场景 登录后，Claude Code会问你想做什么。不用选"编程开发"，直接在对话框里描述你的办公需求。 用自然语言描述需求 这是核心。你不需要记任何命令，就像跟同事交代任务一样说话。下面三个提示词你可以直接复制去用。 第一个，Excel数据处理： 我有一份销售数据Excel，A列是区域，B列是金额（单位不统一，有的是元有的是万）。 请帮我： 1. 统一所有金额单位为"万元" 2. 按区域汇总 3. 生成一张汇总表，包含区域、总金额、平均金额 4. 保存为新文件"销售汇总_2026.xlsx"第二个，周报生成： 我项目文件夹里有： - 本周完成的文档（在/done文件夹） - 会议记录（在/meetings文件夹）请帮我生成一份本周项目周报，包含： 1. 本周完成的主要工作（基于文档列表） 2. 下周计划（基于未完成的文档） 3. 存在的风险和需要协调的事项（基于会议记录） 格式用Markdown，方便我复制到邮件里。第三个，会议纪要整理： 我上传了一份今天的会议纪要（meeting_0718.docx）。 请帮我： 1. 提炼出会议决定的5个要点 2. 列出所有待办事项，标注负责人和截止时间 3. 生成一份待办追踪表，保存为Excel需求描述得越具体，结果越准。时间、格式、输出位置，写清楚就行。 3个真实办公场景案例 案例1：自动处理Excel月度报表 王姐在某快消公司做财务，每个月底要汇总十二个区域的报销数据。各区域提交的表格格式不统一，有的合并单元格，有的多表头，她得花整整两天做统一和核对。 她用Claude Code之后，第一个月写提示词写得特别细：读十二个文件，统一表头，检查金额逻辑，生成汇总表和异常提醒清单。原来两天的工作，现在二十分钟出结果，她花半小时复核一下就行。 "我现在月底能准时下班了，以前都得加班到九点多。" 案例2：批量生成项目周报 老李管着六个并行项目，每周要给各项目写周报。以前他得逐个打开文档、看进度、整理成统一格式，一上午就进去了。 现在他每周五把各项目的文件夹路径告诉Claude Code，让它自动提取本周完成事项、识别延期风险、按固定模板生成六份周报。一上午的事压缩到二十分钟。多出来的时间他用来盯关键风险点，而不是埋头写格式。 案例3：会议纪要自动整理 小张每周要整理部门例会纪要。以前会后得听录音、手打要点、列待办清单，一场会跟下来一上午没了。 现在她会上开着录音转文字工具，会后将文字稿直接发给Claude Code，让它提炼要点、提取待办、标注负责人。四十分钟的事，现在五分钟搞定。她甚至开始尝试让Claude Code自动预订会议室，虽然还不太稳定，但总算有点进步了。 进阶：串联多个步骤的自动化链路 从原始数据到PPT 单个工作流跑顺了，可以开始把多个步骤串起来。比如先让Claude Code读各区域的Excel，清洗汇总后生成图表，再自动填入PPT模板，最后输出汇报文件。 第一次设置要花半小时写提示词，但设置好后，以后每月点一下就能出全套材料。 邮件自动分类与回复 更进一步的用法是把Claude Code和邮箱结合起来。设置规则：每天自动扫描收件箱，把询问产品价格的邮件筛选出来，按模板生成回复草稿，需要你最终确认的再单独列出来。 这个需要一点配置，但搭好后，每天花在邮件上的时间能少很多。 常见问题 Claude Code免费吗？需要翻墙吗？ 基础功能免费，但每个月有额度限制。重度使用的话，Pro版20美元一个月，对团队来说不算贵。国内访问需要网络工具，也可以用企业镜像方案，但敏感数据别走第三方通道。 不会写代码能用吗？ 可以。Claude Code本来就是给非技术人员用的，自然语言驱动。你描述得越清楚，它执行得越准。第一次把需求说完整，以后保存成模板复用。 和ChatGPT、Copilot有什么区别？ ChatGPT是对话问答型的，Copilot是写代码时的自动补全工具。Claude Code是直接操作文件的。你说做什么，它就去打开文件、处理数据、生成结果。对办公场景来说，它是真正动手干活的那个。 企业数据安全吗？ Anthropic有企业级安全认证。数据敏感的话，可以选择本地部署，让Claude Code只在内网环境里运行，数据不出境。具体可以联系他们的企业销售团队。 团队成员怎么共享工作流？ Claude Code支持导出工作流模板。你把写好的提示词和配置保存为模板文件，团队成员导入后就能用同一套逻辑。适合标准化的重复工作，比如周报格式、数据清洗规则。 总结与下一步 Claude Code替你干重复性工作，省下来的时间你可以做真正需要人来判断的事。 想让你团队也用上这套自动化，下一步是选一个大家最常做的重复性工作，用上面的模板试一次。跑通第一个场景，后面的会快很多。
王路·深度思考日课
课程亮点 1.每天一次思考训练，锻造AI时代的稀缺能力。训练反思、追问、辨别、解构、预判、容纳六大能力，让思考更有深度、更清醒。 2.聚焦真实生活难题，提升判断力和决策力。话题覆盖工作、生活、财富、情感、成长，层层追问背后的机制，收获可迁移的思考工具。 3.跨学科多维度拆解，真正看透复杂世界。融合脑科学、心理学、经济学、社会学、佛学等多学科视角，超越简单结论，看清世界的复杂性。 4.王路老师全年答疑陪伴，让思考成为自己的习惯。王路老师曾主理《金刚经50讲X情绪觉知100讲》，擅长拆解复杂问题，陪伴你提升AI时代的竞争力。 作者简介 王路学者，作家，跨界探索佛学、脑科学、心理学多年，得到课程《王路·金刚经50讲》《王路·情绪觉知100讲》主理人。另著有佛学专著《俱舍九题：高阶阿毗达磨串讲》，文史专著《红楼碧看》《水浒白看》等。 课程目录发刊词｜AI无处不在，思考让你不可替代 机制判断：重度使用AI的人，在怎样分化？ 注意力焦点：怎样区分深度思考与反刍？ 叙事陷阱：怎样用“分布思维”理解决策？ 为什么道理都懂，就是做不到？ 怎样利用类比去有效学习？ ...... 你的浏览器不支持音频播放
贾行家·年度人文课堂2
课程亮点 这门课适合谁?父母：孩子的问题越来越多，而标准答案越来越少。学会理解一个生命，比教育一个孩子更重要。职场人：信息越来越多，判断越来越难。在变化中保持清醒，比掌握更多知识更重要。内容创作者：AI能生成内容，却生成不了你的经验。保留自己的语言和视角，才是未来的竞争力。教育从业者：知识获取越来越容易，教育反而越来越难。当答案触手可及，培养判断力变得更加重要。 什么时候听?睡前：别把一天最后一点注意力交给算法。工作间隙:上下班途中、在任务和角色之间，给自己留一点空白。人生急转弯：分手、离职、搬家......人生关键时刻，给自己一点想明白的时间。 全新升级：“野语文”时刻AI时代，最稀缺的能力，不是会写，而是拥有自己的表达。 作者简介 贾行家，作家，得到总编辑。得到年度日更《人文课堂》《文化参考（1-3）》主理人，《说聊斋》《说老舍》等课程主理人。著有《潦草》《世界上所有的沙子》等。专注于文化与文学研究。 课程目录人文主义：不是奢侈品而是必需品 沈祖芸：AI 当前家长做什么是错的？ 沈祖芸：站出来有担当的孩子更有出路 道德经济：当人们拒绝“走个面儿”之后 《不止追星》：数字时代的爱与真实 《不止追星》：相同成分不同配方的爱 野语文：“但是”的两种用法 ...... 你的浏览器不支持音频播放
2026善友大课 · 第一篇章：追问宇宙与文明
课程介绍 当AI以极高速度迭代，企业家和管理者最容易陷入一种焦虑：不断追新工具、追新模型、追新概念，却越来越难找到真正稳定的战略支点。 2026李善友大课，正是从这一时代困境出发。混沌不把AI仅仅视为一轮技术周期，而是进一步追问：AI时代究竟意味着什么？当AI越来越快，人类应该把自己安放在哪里？而做如此深度的追问，对创业者而言又有何意义？ 本次2026善友大课 · 第一篇章由两大部分构成：第一部分《追问宇宙》，第二部分《追问文明》。从宇宙背后的“一”，追问到文明背后的“一”；从第一性原理，进入意识、能知、文明跃迁与AI时代的人类位置。 面对一个方生方死、不断变化的AI时代，教授这次将引导我们从“追变化”转向“找不变”，从具体问题回到第一性原理。 在上午《追问宇宙》中，李善友教授借由《银河系漫游指南》、马斯克的终极追问、第一性原理、物理学与意识假设，帮助我们理解：真正重要的不是现成答案，而是提出足够根本的问题。如果只在经验边界内追问，越精确的答案反而可能把人限制在更小的世界里。 在下午《追问文明》中，课程进一步回到人类与AI时代。李善友教授将提出“能知跃迁”这一核心模型：人类文明的推动力，不只是知识增加或认知升级，而是人类底层认知能力的跃迁。课程将农业文明、工业文明与可能到来的智能文明，分别放在“感性/感官—理性/大脑—觉性/心灵”的三阶结构中重新理解。 课程目录AI越快，我们反而要更深 追问宇宙背后的真理 从所观到能观到推演 从追问宇宙到追问文明 从逻辑革命到能知跃迁 AI时代人类的位置何在
- 16 Jul, 2026
权力与荣耀
内容简介 自1930年诞生以来，世界杯早已成为席卷全球的狂热盛事。它是地球上收视人数最多的体育赛事，来自各大洲的球队为夺取金杯奋力角逐，每一场对决都吸引无数目光。世界杯从不是单纯的绿茵竞技，更是各国自我塑造、谋求影响力的舞台，在全球化浪潮中，持续定义着各国在世界舞台上的坐标。 乔纳森·威尔逊以全新采访与极致严谨的研究，全景式记述每一届赛事的传奇与争议，揭秘申办过程中的博弈，揭示赛事背后的政治暗流与文化浪潮。从贝利到梅西，镌刻球星荣光；从墨索里尼的意大利到争议不断的卡塔尔，映照国家变迁。这不仅是关于世界杯的故事和传说，更是当今伟大文化盛事的权威史诗。 作者简介 乔纳森·威尔逊（Jonathan Wilson），《卫报》（The Guardian）专栏作家，足球历史播客《往事如此》（It Was What It Was）联合主持人。他著有十三部作品，包括《倒转金字塔》（Inverting the Pyramid），同时也是《暴雪》（The Blizzard）杂志的创始人与主编。现居伦敦。 目录1930年：追梦人 1934年：法西斯的“胜利” 1938年：最后的华尔兹 1950年：傲慢与萨拉米香肠推销员 1954年：“叫我疯子” 1958年：神童 1962年：八哥、野狗与小猪 1966年：雄狮的三张面孔 1970年：华丽与功利 1974年：另一种冷战 1978年：恐怖年代的荣耀 1982年：灵的救赎 1986年：高乔人的复仇 1990年：变革之风 1994年：生活可以很灿烂 1998年：一种新的荣耀 2002年：全球化的赛事 2006年：头槌与童话 2010年：虚幻的曙光 2014年：世界上最昂贵的公交车站 2018年：新的一页 2022年：沙漠黄金
冯雪·女性健康管理60讲
课程亮点 1.够专属。女性的生理周期、激素波动、代谢变化和情绪反应，都有不同于男性的运行逻辑。这门课专为女性设计，帮你看懂身体差异，建立真正适合女性的健康管理方案。 2.够全面。覆盖女性从青春期到孕产期、更年期的重要健康问题。从体检异常、结节肿瘤等重大风险，到痛经、失眠等日常困扰;从皮肤头发、美白祛斑等外在状态，到情绪压力等内在问题，都能找到科学、靠谱的应对方案。 3.够实用。不只告诉你为什么，更告诉你怎么做。从体检怎么安排、疫苗怎么打，到痛经怎么缓解、腰围怎么管理、私处怎么护理，每一讲都有能落到生活里的行动建议。用一个个小习惯慢慢养出好气色和好状态。 4.够权威。冯雪老师拥有20年临床经验，课程特别邀请16+权威医生组成专家顾问团共同把关。结合近年女性医学前沿研究，把专业知识转化成听得懂、做得到、能坚持的生活方案。 作者简介 冯雪国家心血管病中心健康生活方式医学中心常务副主任，阜外医院心脏康复中心主任，中国健康管理协会生活方式医学分会会长，北京大学医学部八年制博士，美国哥伦比亚大学博士后，约翰霍普金斯医院访问学者，主编6部医学著作。得到课程《冯雪·心脏医学课》《冯雪·科学减肥16讲》《冯雪·高血压医学课》《冯雪·高血脂医学课》《冯雪·高血糖医学课》《冯雪·高尿酸医学课》主理人。 课程目录发刊词 ｜ 女性的健康，有自己的答案 模块一 防住重大风险 模块二 应对日常困扰 模块三 养出健康体格 模块四 调节情绪压力 模块五 改善外在状态 模块六 搞懂生育困惑 模块七 重建更年期秩序 你的浏览器不支持音频播放